ZASAE B@! 掲示板跡地

　つづき・・・
　自分の経験から、歩き方で腹筋つくみたい。色々書いてもまた伝わらないので（汗）ちょっとだけ感覚のことを。その感覚を普段から持つ。

・まず椅子に座って背筋を伸ばす。
×ただ腹筋に力を入れる。→不自然、と思う。力んでもどこか弱い。持続もしない。
○脚を上げるような感覚（上げなくても良い）で、お腹の方へ引っ張る。持続する手ごたえ、腹ごたえ。身体の多くが動員されている手ごたえ。
　もう一回ただ腹筋に力を入れてみれば、その頼りない感覚がわかる。

・まず寝っころがる。
×寝っころがって、普通の腹筋。→不自然、と思う。
○万歳して、脚と上体を少し浮かす（浮かさなくてよい）感じで、お腹の方に引っ張る。そんな感覚です。

※背中や腰で変に反らない。腰痛の危険。必然的に背筋も使うんだけど、腹筋とバランス良く使うこと。